Hace unos días recibí un comentario de una amiga sobre uno de los artículos que hablaba sobre cómo poder incrementar tu motivación para bajar de peso. Con mucho acierto, sugirió que antes de seguir el plan general que proponíamos, había que encontrar el origen o la causa que había provocado encontrarse en situación de sobre peso. Ella apuntó al origen emocional de la mayoría de estas situaciones. Es por eso que me comprometí con ella a, desde nuestra perspectiva, tratar este tema en otro de nuestros artículos.

Si alguna de las siguientes preguntas resuena contigo, es muy posible que la causa del fracaso en tus intentos de bajar de peso radique en este punto. Así que te invito a que exprimas este artículo.

¿Quieres bajar de peso pero una y otra vez terminas saboteando tus esfuerzos por conseguirlo?

¿Sigues un plan por unos días pero al poco tiempo te ves arrastrada a tus antiguos hábitos?

¿Te sientes frustrada porque aún contando con un plan estupendo y fácil de seguir siempre encuentras alguna excusa para sabotearlo?

Alicia quería bajar de peso y estaba realmente convencida de que haría lo que fuera para conseguirlo. Fue a su médico especialista en nutrición y le elaboró un plan magnífico que le entusiasmaba y además era fácil de seguir. Tenía tiempo para poder salir a dar un paseo a diario, y hasta le gustaría empezar a hacer algo de natación. Además, había encontrado amistades que también querían bajar de peso y le habían invitado a estar en contacto e incluso a hacer actividades juntas para mantenerse motivadadas. Además su familia le apoyaba incondicionalmente para conseguir su reto, etc.

¿Te parece un escenario suficientemente adecuado para tener éxito bajando de peso?

A la mayoría de la gente se lo parece, y es por eso que cuando Alicia, incluso encontrándose en esta idílica situación, fracasó al perder peso, se encontró completamente perdida y desesperanzada. Sintiéndose así, las frases que se decía a si misma empezaron a martillearla una y otra vez con preguntas del tipo ¿qué hay mal dentro de mí? ¿Nunca seré capaz de bajar de peso? ¿Si tuviera más fuerza de voluntad? ¿A caso seré masoquista? Y así una y otra vez hasta que su autoestima empezó a resentirse gravemente.

Otras personas en la misma situación de Alicia, me hacen comentarios del tipo “Yo quiero bajar de peso pero es como si algo dentro de mí, cuando toca hacer las cosas, se rebelara y terminara saboteando todos mis esfuerzos“

¿Te suena familiar?

Si es así lo siguiente que estás a punto de leer puede serte de mucha ayuda para liberarte del peso que suelen provocar ese tipo de preguntas, de dudosas respuestas…

La mayoría de nosotros, en algún momento de nuestra vida, hemos sufrido algún tipo de auto-sabotaje. Decimos que nos estamos auto-saboteando cuando a pesar de tener muy claro qué es lo que queremos conseguir y tenemos la posibilidad de hacerlo, al final seguimos haciendo lo mismo de siempre y no conseguimos cambiar la situación por más que lo intentemos.

Para dejarlo aún más claro, es el origen de todas las cosas que nos gustaría hacer pero siempre dejamos para más adelante.

Entonces, ¿qué podemos hacer?

La forma más sencilla para superar esta situación es identificar si en tu interior hay una parte de ti que piensa que, consiguiendo el objetivo que te has propuesto, puede o va a perder algo. A esta pérdida es a lo que lo que suele llamarse como “Ganancia secundaria”.

La ganancia secundaria no siempre se ve fácilmente. Puede ser que mantenernos con sobrepeso esté consiguiendo alguna recompensa valiosa para nosotros, y que no seamos conscientes de ella.

Por ejemplo, podría ocurrir que alguien que tiene sobrepeso simplemente tiene miedo o se siente inseguro de tener relaciones con el sexo opuesto, y evita este tipo de relaciones que le producen dolor, manteniendo el sobrepeso. O también, hay otras muchas personas que comiendo creen que se relajan. Si esta es la ganancia secundaria de alguien, lo que debe hacer es darse cuenta de que ésta es la ganancia de una droga, por lo que obviamente debe aprender a relajarse de otra forma y no a través de la comida o el sedentarismo…

¿Cuál es tu ganancia secundaria?

Te invito a que, si estás sentado, tomes un par de respiraciones profundas y te relajes por unos momentos….

Pregúntate…

¿Qué estoy obteniendo de esta situación?

¿Qué valoro de tener sobrepeso? Quizás es protección, seguridad…

¿Qué es lo que tengo miedo a perder si adelgazo?

¿Qué es lo que tengo miedo de afrontar cuando adelgace?

Por mi experiencia no suelen ser preguntas fáciles de responder por uno mismo. Porque el simple hecho de ser consciente de esas respuestas te obligará a afrontar esos miedos. Las falsas excusas que te hayas estado pudiendo decir, a veces, ¡incluso por años!, ya no te servirán….

Sin embargo, si te mantienes fuerte y consigues el valor de buscar la forma en la que puedas conseguir esa ganancia secundaria de un modo más constructivo y útil para tu vida, es muy posible que por fin hayas pulsado la tecla que te hacía falta para no sólo bajar de peso, sino para dar solución a algo que has podido estar sufriendo por demasiado tiempo…

Me encantaría saber cuál era tu ganancia secundaria y cómo hiciste para satisfacerla personalmente.

Y, si te gustaría que te ayudáramos a conseguir formas de satisfacerla ¡no dudes en consultarnos!

Por favor, decídete a añadir un comentario. ¡Quién sabe a cuántas personas puede ayudar tu experiencia!

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