Hoy voy a enseñarte una técnica que puedes usar para que una vez hagas ese ejercicio puedas recuperar la serenidad lo antes posible de forma que crees el espacio necesario para tomar el control de tus comportamientos. Más que un consejo bajar de peso rápido es un consejo para que tomes control de tu estado emocional . Espero que lo disfrutes…

-Puedes seguir los pasos al tiempo que lees-
Lo primero que quiero que hagas es tomar conciencia de dónde estás y de cómo te sientes. Toma 3 o 4 inspiraciones profundas expirando lentamente. Eso es, ahora simplemente deja que tu respiración salga naturalmente durante 30 sgs aproximadamente, al tiempo que te quedas observando su ritmo sin ningún esfuerzo por tu parte…Muy bien…Ahora, te estarás sintiendo más relajad@, sereno y muy agusto…

Lo siguiente que quiero que hagas es que recuerdes un momento en tu vida en el que te sentías completamente abandonad@ a un estado de relajación profunda aún despiert@. Quiero que te veas y revivas la experiencia como si estuvieras ahí… Hay gente que le resulta útil imaginarse dando un paseo por una playa de arena blanca y sentir como el agua del mar acaricia agradablemente los dedos de tus pies…puedes usar la experiencia que mejor recuerdes, o quizás prefieras inventarte una, como tú quieras estará bien.

Sólo vívelo como si estás realmente ahí…Una vez notas perfectamente que tu sensación de relajación es total, quizás porque notas como tu respiración es lenta y abdominal, o porque tu musculatura se encuentra ahora visiblemente relajada, laxa, etc…quiero que lleves tu mano derecha a tu lóbulo izquierdo y lo presiones sensiblemente con tu dedo índice y pulgar al tiempo que te dices a ti mismo “Ahora estoy sintiéndome completamente relajado, la relajación está en mí, Soy una persona relajada y en total control de mí mism@”.

Una vez hecho esto (siempre sintiéndote completamente relajad@) suelta el lóbulo izquierdo y lleva tu atención a cualquier otra cosa que te distraiga por unos segundos. Ahora, tócate el lóbulo izquierdo y nota qué ocurre en tus sensaciones corporales. Si tu estado de relajación mientras hacías el ejercicio era intenso entonces notarás que tu cuerpo se relajará… y tu respiración te lo hará saber también. Si no es así, tranquilo

Una vez que has practicado este ejercicio, y cada vez que te tocas el lóbulo izquierdo (importante hacerlo de la misma forma e intensidad) sientes cómo una sensación de relajación te invade sintiéndote realmente bien, te invito a que des el siguiente paso. Haz el ejercicio del artículo anterior y en el momento siguiente a escucharte diciendo ¡CORTEN! porque no quieres seguir sintiéndote como te sentías sigue los pasos que te indiqué en él al tiempo que te tocas el lóbulo izquierdo con tu mano derecha.Lo que podrás comprobar es que haciendo esto acelerarás tu vuelta a un estado de total control donde siempre podrás tomar decisiones basadas en lo que realmente es importante para ti, y así escaparás de tus antiguos hábitos perjudiciales.

Ejercicios como éste pueden ayudarte a hacer cambios realmente profundos en tu forma de sentir ante determinadas situaciones. Si quieres aprender a tomar un total control de tus comportamientos acabamos de subir a nuestra web nuestro programa de Aprendizaje Acelerado en audios mp3 que podrás usar para entrenar tu mente a bajar de peso gestionando tus emociones.