Está demostrado que la grasa visceral aumenta la producción del cortisol reduciendo los niveles de endorfinas, que son las hormonas causantes de la sensación de felicidad y bienestar.

Cuando los niveles de endorfinas disminuyen se elevan los niveles de ansiedad. Es por esto que podríamos decir que si consiguiéramos mantener nuestros niveles de endorfinas elevados cuando nos encontramos realizando un programa de pérdida de peso, reduciríamos la aparición de estados de ansiedad y nuestro estado de ánimo predominante sería la felicidad y el bienestar personal.

Así que teniendo esto en cuenta, ¿cómo podemos hacer para aumentar nuestros niveles de endorfinas en sangre compensando así la producción del cortisol producido por la acumulación de grasa a nivel visceral (entre los órganos)?

Desde luego sabemos que hacer ejercicio aumenta considerablemente la producción de endorfinas (hormonas de la felicidad), y si estás en un programa de pérdida de peso serio espero que estés realizando algún tipo de trabajo físico. Pero hoy queremos ir un poquito más allá. Vamos a presuponer que lo estás haciendo genial y estás realizando un cambio progresivo de alimentación además de estar incluyendo poco a poco más actividad física en tu vida…

¿Qué más podrías hacer para producir más endorfinas, es decir, más “felicidad o bienestar en tu vida”?

¿Qué te parecería tener un “menú de acciones felices” que te garantizara ese aporte de endorfinas en tu día a día?

El ritmo que solemos imponer a nuestro día a día no nos ayuda a plantear este tipo de cuestiones de manera habitual. Pero si hoy estás leyendo esto, quiere decir que tienes la magnífica oportunidad en estos momentos de provocar un cambio positivo en la manera en la que sientes tu vida habitualmente, y ayudarte a adelgazar así, siendo incluso más feliz!

Hoy te proponemos que hagas algo sencillo pero poderoso, hoy crearás tu menú personalizado de acciones felices que te aportarán las dosis de endorfinas que te harán disfrutar no sólo de un mayor bienestar personal  sino de una mejor salud y …¡una sonrisa estupenda! (sin cirujía J)

A continuación, (prepara papel y lápiz) haz un listado de todas las cosas que sueles hacer que te llevan a poner una sonrisa en tu cara. Si no estás sonriendo ya, pon una sonrisa en tu cara y espera a que vengan ese tipo de cosas que piensas o haces que te hacen sonreir.

Cuando lo hayas hecho, aumenta tu lista con cosas que hacías y que por alguna razón dejaste de hacer y que también te hacían sonreir, disfrutar del placer de vivir.

Cuando no tengas más, sin dejar de sonreir J, incluye en la lista cosas que aún no haces y que sin embargo sabes que también podrían ponerte una sonrisa en tu cara. Incluye todas las que se te ocurran, no importa si cuestan dinero o no, lo importante es que te des cuenta que el simple hecho de pensarlo ya te hace sentir mejor, después decidirás cuáles hacer y cuándo las disfrutarás.

Si has hecho este ejercicio como te hemos propuesto, habrás estado sonriendo durante al menos 5 o 10 minutos, tiempo más que suficiente para haber empezado a sentirte algo más feliz. En otro post explicaremos cómo es que funciona de esta manera..

Ahora mira tu lista, y agenda todos aquellos “menús de acciones felices” que te apetezcan más, y prepárate para endulzar tu vida de una forma diferente y adelgazar siendo aún más feliz adelgazando al mismo tiempo!

Porque, como dice el co creador de la Programación Neurolingüística, ¿alguna vez te has preguntado cuánto más placer serías capaz de soportar? No hay límites para la felicidad, sólo los que te impongas tú mismo.

Así que disfruta de tu vida, que al fin y al cabo, nadie va a vivirla por ti!  :)