Usar la comida como consuelo emocional es muy común entre las personas que sufren sobrepeso.

Si te identificas con alguno de los ejemplos siguientes, entonces tú también usas la comida como consuelo emocional en estos casos:

• Tienes una discusión con tu pareja que te hace sentir deprimido y te abalanzas al frigorífico a por un helado o algún tipo de dulce.
• Tu mejor compañía cuando estás aburrido suele ser una bolsa de patatas fritas
• Te has enterado que van a hacer recortes de personal en la empresa donde trabajas, y el sentimiento de incertidumbre te empuja irremediablemente a “engullir” lo primero que pillas.

Si has contestado que sí a alguna de de estas situaciones, quizás acabas de identificar una de las principales causas por la que en estos momentos sufres sobrepeso. Te has acostumbrado a usar la comida como consuelo emocional.

Pero hay mucho que puedes hacer para dar la vuelta a esta situación si quieres dejar de sufrir las consecuencias de este hábito tan arraigado en muchas personas que desean bajar de peso.

El primer paso ¡acabas de darlo! Te has hecho consciente de un patrón de comportamiento tóxico que puede haber estado saboteándote todos tus esfuerzos por alcanzar tu peso ideal. Así que enhorabuena por ello y sigue adelante!

El segundo paso que te vamos a proponer es que te respondas a las siguientes preguntas:

• ¿Cuánto tiempo llevo usando este patrón consciente o inconscientemente?
• ¿De qué manera ha afectado negativamente a mi vida?
• ¿Qué es lo peor que podría pasar si no modifico este patrón (por otro saludable)dentro de 1 año?¿Y de 5 años? ¿Y de 10 años?

Ahora, es muy probable que si has respondido honestamente a estas preguntas estés sintiendo un cierto dolor que te empuja a desear salir de este patrón para siempre, así que responde ahora las siguiente batería de preguntas para encontrar esa nueva posibilidad que acabas de abrir…

• ¿Qué beneficios me ha estado ofreciendo este patrón tóxico hasta ahora? Ej. Seguridad, compañía, etc…
• ¿De qué otras maneras (saludables) puedo conseguir estos mismos beneficios? Encuentra tantos como puedas, ¡5 sería un buen número de opciones!
• Visualízate usando estos nuevos patrones y decide usar el que más te satisfaga la próxima vez que te encuentres en una situación así.
• ¿Qué es lo mejor que me va a pasar cuando haya estado usando este nuevo patrón durante 1 año? ¿Y durante de 5? ¿Y durante 10? Recuerda visualizar a todo detalle las consecuencias positivas de haber decidido hoy cambiar este patrón tóxico por otro saludable y disfruta de la energía que se crea en tu interior.

Usar tu capacidad para hacerte consciente tanto de lo que te frena para bajar de peso como para encontrar opciones que te impulsen para adelgazar saludablemente, es la mejor herramienta que puedes usar para conseguir tus metas de salud. Normalmente una mirada sincera dirigida hacia tus comportamientos habituales puede hacerte descubrir multitud de sabotajes que poco tienen que ver con la genética u otras excusas que suelen usarse para justificar estar sufriendo sobrepeso.

Hoy te animamos a que seas valiente y afrontes decididamente ese patrón tóxico que no tiene porqué acompañar tu vida nunca más. Porque recuerda, si quieres obtener resultados que nunca antes has conseguido, tienes que estar preparada para empezar a hacer cosas que nunca antes has hecho.

Cuéntanos cómo te fue usando estas preguntas y comparte tus avances para bajar de peso!

Te esperamos!

Tu equipo biocoach